SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5 razy w tygodniu

  • Kick-Boks a siłownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] organizmu jakim będzie 4x kickboxing. Skoro jesteś początkujący to prawdopodobnie sam kickboxing zajedzie cię tak, że ostatnią rzeczą o której będziesz myśleć będzie kolejny trening. Przez pierwszy okres 1-2 miesiące dorzuciłbym tylko bieganie w celu poprawy wydolności. Dopiąłbym dietę bo podaż kaloryczna jest bardzo ważna w dyscyplinie siłowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2015-08-20 19:47:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba to dobrze wyważyć w skali tygodnia bo takim optimum jak dla mnie jest trening każdej partii dwa razy w tygodniu przy czym to zależy od całości tygodnia i ile tych treningów wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz 5 treningów siłowych czy kalistenicznych w skali tygodnia to 2-3 treningów pewnie będzie ale podobnie powinieneś też trenować pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2020-02-18 16:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na 2 miesiące stażu nie jest Ci potrzebny trening dzielony teraz powinieneś przez kilka miesięcy sie skupić na podstawach 4-5 ćwiczeń 3 razy w tygodniu. A nie są Ci potrzebne ćwiczenia osobne na kaptur to jest marnowanie potencjału. Jak masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2016-03-06 11:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do redukcji BCAA sie przydaje, mozesz kupic albo jako dodatek nie opieraj calej mocy w tym. Jesli robisz trening silowy a aeroby to dodatek to wystarczy nawet 2 razy w tygodniu, zacznij moze od 20-25 minut i dodawaj po 5 z tygodnia na tydzien jesli starczy sił, staraj sie utrzymac tempo i nie oszukiwac siebie zatrzymujac sie. Ubierz sie lekko i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2012-07-09 19:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakim czsie sie odtlusciliscie? :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W moim przypadku to tak jak pisałem w innym poście - o 500 kcal mniej od normalnej diety i intensywne aeroby (biegi 70-80 minut 5-6 razy w tygodniu) plus trening siłowy. Druga ewentualność wypróbowana w zeszłym roku to przejście na dietę tłuszczową - też skuteczne (oczywiście ćwiczenia bez zmian). Pozdrawiam, Tyka - kawa bezkofeinowa... papieros [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2003-02-20 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • worek bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    Worka, a trening to tylko napisz ile razy w tygodniu x ile min. W moim przypadku worki skajowe wytrzymywały od 1.5 - 8 miesięcy treningu. Skórzane różnie...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2004-07-06 15:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twoje odpowiedzi sa w artykule nad filmikiem Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-06-23 09:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech ktos mi doradzi :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na tym forum jest tyle ładnych rozpisanych treningów na 3,4, a nawet na 5 dni a Ty jakiś trenig z d.u.p.y dosłownie robisz np klata+bic plecy+tric barki+nogi jeśli chodzi Ci powiększenie bica to rób go dwa razy w tygodniu, tak co 3 dni raz na 100%, a drugi trening innymi ćwiczonkami tak na 50% ja robię tak z pleckami

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2004-11-11 10:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sanda Olsztyn - pomoc

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Od znajomego: SANDA Full Contact w szkole podstawowej nr 6 (Osiedle Mazurskie) - Grupa Prywatna. Treningi 2 razy w tygodniu: WTOREK: 20.00 - 21.30 CZWARTEK: 19.30 - 21.00 Spotkanie organizacyjne i pierwszy trening 5-ego Kwietnia. Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-03-22 17:19:18

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2011-03-22 17:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym HST?

    Post
    Trening w domu

    Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi negatywami?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2004-10-27 20:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka - ektomorfika (na mase)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Makrela wędzona 100g warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa;D daj 100g ryzu zeby miec sile na treningu;p B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-10-05 20:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rób to co na tym filmiku to jest najlepszy plan. TUTAJ... ''Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2013-10-29 19:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da się coś zrobić?

    Post
    Trening w domu

    [...] 20 powt ale pełny zwis i podciągnięcie klatką o drążek i wolno to możesz czuć się dobrze tak samo ja robię to na balkonie w nocy chwytam poręcze po skosie i jadę pompki trening typowo siłowo wytrzymałościowy i biegaj nie dużo wystarczy 3km 3 razy w tygodniu i w tym 4 sprinty po 150 m pozdro spójrz na mnie i zobacz że to nie jest czcze gadanie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2010-04-26 07:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening od 1,5 roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem ten plan jest do du.... Po co 2 razy w tygodniu np. klata ,biceps, triceps ??? „moj trening od 1,5 roku” -- po co tak długo ciągniesz ten plan?? Jak ci nie idzie to go zmień! Poniedziałek – klata, triceps Wtorek --wolne Środa –plecy, biceps Czwartek --wolne Piątek –nogi, barki Sobot [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-12-28 16:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapalenie ścięgna Achillesa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trenowałem przez 4 miesiące do półmaratonu. 3 razy w tygodniu po 5-10 km na trening. 3 tygdonie przed półmaratonem zaczęła boleć noga. Przerwałem treningi i wystartowałem w półmaratonie z marszu. Na półmaratonie nic nie bolało. Później po 2 tygodniach zaczęło znowu boleć. I tak to się ciągnie. Nie mogę się dotknąć za kostkę np. jak ubieram but, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2016-09-27 10:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? 2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ? 3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2004-11-13 23:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mozecie chociaz RAz :P Odpowiadac Od Strony Farmakologicznej Dieta : Mysle ze CKD , 15 g WW dzieńie nie bede przekraczał , 2,5 g Białka Reszta Kal z NNKT TAk do 1800 Kal Mysle . Areoby 35 Min Biegania Po trenigu Kazdym ( 4 razy w tygodniu DAm chyba Trening Siłowy ) z RAna 45 min Rowerka , ew W DN 45 min PO południu .

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2006-06-18 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napiszcie mi paln fajny na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ok 2 godziny. oprócz sali ćwicze w domu, do siłowni nie chodzę i przypuszczam że bedzie cięzko cos dla mnie znaleźć bo sprzętu tez nie mam.. Staram sie w dni nie treningowe robic 100 pompek seriami po 25 lub 30 ale serie rozkladam raczej na cały dzień, pompki robie normalne, 10 na tzw. trójkącik, 20 z nogami na podwyzszeniu. Trenuję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2004-02-27 01:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer a...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężki trening na brzuch około 5-6 razy w tygodniu. Aeroby, dużo biegaj, skakaj itp. a jeśli nie to jeździj dużo na rowerze (może być nawet stacjonarny) no i oczywyiście jak już wspominałem ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2006-12-31 21:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny panowie

    Post
    Trening dla początkujących

    ale jak byłeś na push pull to już byłeś na treningu dzielonym choć to tak na prawdę nazewnictwo Popatrz na to z innej perspektywy. Zrobiłeś trening całościowy, całe ciało na każdej sesji objętość treningowa niezbyt duża progres idzie . Później wskoczyłeś na push pull , każda partia dwa razy w tygodniu czyli częstotliwość zmniejszyłeś ale objętość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-03-08 12:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)